Verstelbare bureaus zijn steeds populairder geworden bij bedrijven die hun werknemers een comfortabele en gezonde werkruimte willen bieden. Maar hoe hoog moet een verstelbaar bureau eigenlijk zijn? In deze blog gaan we dieper in op de ideale hoogte-instelling van een verstelbaar bureau en delen we tips om ervoor te zorgen dat uw bureau op de juiste hoogte is ingesteld.
De ideale hoogte-instelling van een verstelbaar bureau
De ideale hoogte-instelling van een verstelbaar bureau hangt af van uw lichaamslengte en uw werkhouding. Over het algemeen wordt aanbevolen dat de hoogte van het bureau tussen de 65 en 125 centimeter ligt, maar deze richtlijn kan variëren afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren.
Hieronder lees je 3 stappen voor het instellen van een verstelbaar bureau:
Stap 1: Bepaal uw zithoogte
De eerste stap bij het bepalen van de ideale hoogte-instelling van uw verstelbare bureau is het bepalen van uw zithoogte. Uw zithoogte is de afstand van de vloer tot aan uw zitvlak en deze hoogte moet worden afgestemd op de hoogte van uw bureau. Om uw zithoogte te bepalen, ga zitten op een stoel met uw voeten plat op de grond en meet de afstand van de vloer tot aan uw zitvlak.
Stap 2: Bepaal uw ellebooghoogte
De tweede stap bij het bepalen van de ideale hoogte-instelling van uw verstelbare bureau is het bepalen van uw ellebooghoogte. Uw ellebooghoogte is de hoogte van uw ellebogen als uw armen ontspannen op het bureaublad rusten. Om uw ellebooghoogte te bepalen, ga rechtop staan en buig uw ellebogen in een hoek van 90 graden. Meet vervolgens de afstand van de vloer tot aan uw ellebogen.
Stap 3: Pas de hoogte van uw bureau aan
Nu u uw zithoogte en ellebooghoogte heeft bepaald, kunt u de hoogte van uw bureau aanpassen. De hoogte van uw bureau moet zo worden afgesteld dat uw ellebogen zich op dezelfde hoogte bevinden als het bureaublad wanneer u rechtop zit. Als u staand werkt, moet het bureaublad op dezelfde hoogte zijn als uw ellebooghoogte.
Tips voor het afstellen van uw verstelbare bureau:
- Zorg voor voldoende ruimte onder het bureaublad om uw benen comfortabel te kunnen bewegen.
- Gebruik een ergonomische bureaustoel om uw zithoogte nauwkeurig af te stellen.
- Stel uw bureauhoogte regelmatig af om vermoeidheid en pijn in uw nek, rug en armen te voorkomen.
- Maak gebruik van hulpmiddelen zoals monitorstandaards of documenthouders om uw werkhouding te verbeteren en uw nek en ogen te ontlasten.
- Probeer regelmatig van houding te veranderen door afwisselend te staan en te zitten, om spierspanning te verminderen en de bloedsomloop te stimuleren.
- Overweeg om een bureau te kiezen met een geheugenfunctie, zodat u de juiste hoogte-instellingen voor verschillende taken kunt opslaan en gemakkelijk kunt wisselen tussen zittend en staand werken.
- Neem de tijd om uw bureau op de juiste hoogte in te stellen, het kan even duren om de juiste hoogte-instellingen te vinden, maar het zal u uiteindelijk helpen om comfortabeler te werken en gezondheidsproblemen te voorkomen.
Conclusie
Het is belangrijk om de hoogte van uw verstelbare bureau nauwkeurig af te stellen om een comfortabele en gezonde werkhouding te bevorderen en vermoeidheid en pijn te voorkomen. Door uw zithoogte en ellebooghoogte te meten en de hoogte van uw bureau dienovereenkomstig aan te passen, kunt u de ideale hoogte-instelling vinden. Daarnaast zijn er tips en hulpmiddelen beschikbaar om uw werkhouding te verbeteren en comfortabeler te werken. Zorg ervoor dat u regelmatig van houding verandert en uw bureau op de juiste hoogte instelt om de dag zo comfortabel mogelijk door te brengen.
