Als je een kantoorbaan hebt, breng je waarschijnlijk veel tijd zittend door. Dit kan een negatief effect hebben op je gezondheid, omdat langdurig zitten geassocieerd wordt met een verhoogd risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en andere aandoeningen. Gelukkig is er een oplossing: het sta zit bureau. In deze blogpost lees je alles over de voordelen van een sta zit bureau voor je gezondheid.
Wat is een sta zit bureau?
Een sta zit bureau is een bureau dat je in hoogte kunt verstellen, zodat je zowel zittend als staand kunt werken. Het idee achter een sta zit bureau is dat je de hele dag door kunt variëren in houding, waardoor je spieren en gewrichten minder belast worden en je bloedcirculatie verbetert.
De voordelen van een sta zit bureau
- Vermindert het risico op gezondheidsproblemen
Het grootste voordeel van een sta zit bureau is dat het je kan helpen om gezondheidsproblemen te voorkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat langdurig zitten geassocieerd wordt met een verhoogd risico op obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en andere aandoeningen. Door af en toe te staan tijdens het werken, kun je deze risico’s verminderen.
- Verbetert de bloedcirculatie
Als je langdurig zit, kan de bloedcirculatie in je benen verminderen. Dit kan leiden tot gezwollen enkels, spataderen en andere problemen. Door af en toe te staan tijdens het werken, verbeter je de bloedcirculatie in je benen en verminder je deze risico’s.
- Verhoogt de productiviteit
Een ander voordeel van een sta zit bureau is dat het je productiviteit kan verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die staand werken meer energie hebben en zich beter kunnen concentreren dan mensen die zittend werken. Bovendien kan af en toe staan tijdens het werken ervoor zorgen dat je minder vermoeid raakt.
- Verbetert de houding
Als je langdurig zit, kan dit leiden tot een slechte houding. Een sta zit bureau kan helpen om dit probleem te verminderen, omdat je de hoogte van het bureau kunt aanpassen aan jouw lichaamshouding. Hierdoor kun je de hele dag door in een ergonomisch verantwoorde houding werken.
- Vermindert rugklachten
Veel mensen hebben last van rugklachten als gevolg van langdurig zitten. Een sta zit bureau kan helpen om deze klachten te verminderen, omdat je af en toe kunt staan en je rugspieren kunt ontspannen. Bovendien kun je de hoogte van het bureau aanpassen aan jouw lichaamshouding, zodat je rug en nek in een natuurlijke en comfortabele positie blijven tijdens het werken.
Tips voor het gebruik van een zit sta bureau
Als je een sta zit bureau hebt aangeschaft, zijn er een paar dingen waar je op moet letten om er optimaal gebruik van te maken:
- Variatie: Het is belangrijk om regelmatig van houding te wisselen. Sta bijvoorbeeld 30 minuten en zit vervolgens weer 30 minuten.
- Gebruik een antivermoeidheidsmat: Als je langere tijd staat, kan dit belastend zijn voor je voeten en benen. Een antivermoeidheidsmat kan helpen om deze belasting te verminderen.
- Stel de hoogte van het bureau goed in: Zorg ervoor dat het bureau op de juiste hoogte staat, zodat je in een ergonomisch verantwoorde houding kunt werken.
- Blijf bewegen: Sta niet alleen stil, maar beweeg ook af en toe. Maak bijvoorbeeld een wandeling tijdens je pauze.
Conclusie
Een zit sta bureau biedt veel voordelen voor je gezondheid en productiviteit. Door regelmatig van houding te wisselen, verbeter je de bloedcirculatie, verminder je de risico’s op gezondheidsproblemen, verhoog je je productiviteit en verbeter je je houding. Als je een sta zit bureau aanschaft, zorg er dan voor dat je deze op de juiste manier gebruikt om er optimaal van te profiteren.
